Растяжка широчайших мышц спины при помощи валика
- Основная нагрузкаШирочайшие мышцы спины
- ОборудованиеРоллер
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Растяжка широчайших мышц спины при помощи валика» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
2 шагаЛягте на пол. Положите валик под спину, с правой стороны, чуть ниже подмышки. Это исходное положение.
Положите правую руку на левое плечо. А левой рукой обнимите корпус. Опираясь на валик и стопы, поднимите туловище от пола. Задержитесь на 10–30 секунд и поменяйте стороны.
Похожие упражнения
Все на широчайшие мышцы спины · 61-
Вис на одной руке Широчайшие мышцы спины -
Видео Динамическая растяжка мышц спины Широчайшие мышцы спины -
Видео Растягивание широчайших мышц спины лежа Широчайшие мышцы спины -
Видео Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя Широчайшие мышцы спины -
Растяжка широчайших мышц спины сидя Широчайшие мышцы спины -
Видео Тяга штанги в наклоне Широчайшие мышцы спины
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.