Складка с фитболом лежа на спине
- Основная нагрузкаПресс
- ОборудованиеФитбол
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Фаза 1 -
02Фаза 2 -
03Фаза 3 -
04Фаза 4
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Складка с фитболом лежа на спине» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
7 шаговЛягте на спину. Фитбол зажмите между стоп.
Руки вытяните вверх.
Одновременно поднимите ноги и корпус навстречу друг другу.
Возьмите фитбол руками. Примите исходную позицию.
Снова поднимите корпус и ноги.
Верните мяч обратно, чтоб он находился между стоп.
Примите исходную позицию.
Похожие упражнения
Все на пресс · 206
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.