Велосипед со скручиванием с помощью мини петли
- Основная нагрузкаПресс
- ОборудованиеМини-петли
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Помогают
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Велосипед со скручиванием с помощью мини петли» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
7 шаговНаденьте мини-петлю на стопы.
Лягте на пол. Поднимите ноги наверх.
Согните их в коленных суставах, чтобы голень была параллельна полу.
Руки держите за головой. Оторвите лопатки от пола.
Одну ногу оставьте согнутой, а вторую разогните в колене и вытяните.
Одновременно выполните скручивание. И коснитесь противоположным локтем колена согнутой ноги.
Выполните на другую сторону.
Похожие упражнения
Все на пресс · 206
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.