Ягодичный мост одной ногой на босу
- Основная нагрузкаЯгодицы
- ОборудованиеБосу
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Ягодичный мост одной ногой на босу» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
4 шагаЛягте на пол. Одну ногу согните в коленном суставе, стопу поставьте на босу. Давите пяткой вниз.
Вторую ногу держите прямой на весу.
Напрягите ягодичные мышцы и поднимите таз наверх вместе со свободной ногой.
Вернитесь в исходную позицию.
Похожие упражнения
Все на ягодицы · 60
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.