Ягодичный мост + отведение на босу
- Основная нагрузкаЯгодицы
- ОборудованиеБосу
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Фаза 1 -
02Фаза 2 -
03Фаза 3 -
04Фаза 4
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Ягодичный мост + отведение на босу» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
4 шагаЛягте на пол. Ноги согните в коленных суставах.
Стопы поставьте на босу. Давите пятками вниз.
Поднимите таз наверх и отведите ноги в стороны.
Вернитесь в исходную позицию.
Похожие упражнения
Все на ягодицы · 60
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.