Ягодичный мост с использованием мини петли
- Основная нагрузкаЯгодицы
- ОборудованиеМини-петли
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Ягодичный мост с использованием мини петли» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
5 шаговНаденьте мини-петлю ниже колен.
Лягте на спину. Ноги согните в коленных суставах.
Поднимите таз максимально высоко. Во время выполнения упражнения удерживайте петлю растянутой.
Вернитесь в исходное положение.
Для более легкого выполнения упражнения наденьте мини-петлю выше колен.
Похожие упражнения
Все на ягодицы · 60-
Видео Отведение ноги на четвереньках с использованием мини петли Ягодицы -
Видео Отведение ноги стоя с использованием мини петли Ягодицы -
Видео Отведение прямой ноги назад стоя с использованием мини петли Ягодицы -
Видео Отведение согнутой ноги назад на четвереньках с мини петлей Ягодицы -
Видео Ягодичный мост + отведение с использованием мини петли Ягодицы -
Видео Ягодичный мост на носках с использованием мини петли Ягодицы
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.