Вертикальные «Ножницы»
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
General info
How to perform exercise
- Лягте на спину. Сделает ладонями треугольную воронку, прижмите к рука поясницу и поместите копчик в пространство между большими и указательными пальцами копчик. Совет: руки остаются неподвижными во время всего упражнения.
- Выпрямите ноги и вытяните носки вперед.
- Поднимите левую ногу вверх до 70-80 градусов, как показано на картинке.
- Когда достигните верхней точки, выполните обратное движение, опуская левую и поднимая правую ногу.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации:
- для усложнения упражнения используйте утяжелители.
Photos of the correct technique
What muscles work?
If the correct technique is followed, the following muscle groups work: Abs, and auxiliary muscles:
Best workout routines with this exercise
These programs with this exercise «Вертикальные «Ножницы»» are among the best rated by athletes.
Fat Burning
Exercise substitutions
You can try replacing the exercise «Вертикальные «Ножницы»» with one of these exercises. The possibility of replacement is determined on the basis of the muscle groups involved.
Вертикальные «Ножницы»
Author: AtletIQ: on
Вертикальные «Ножницы» — The benefits of exercise, how to properly perform and how many sets to do..
Rating: 5
Workouts with «Вертикальные «Ножницы»»
