Наклоны вперед
AtletIQ — fitness & bodybuilding app
600 exercises, 100+ training programs for Mass Gain, Strength, Lean Body. Routines for Home and Gym. This is a fitness revolution!
General info
Наклоны вперед video
How to perform exercise
- Встаньте ровно, поставьте стопы на ширине плеч, выпрямите спину. В пояснице должен сохраняться естественный прогиб, грудная клетка должна быть расправлена.
- Напрягите пресс и, поддерживая спину прямой, опустите корпус вниз, провернувшись в тазобедренных суставах. Если ваш нынешний уровень гибкости не позволяет достать руками пола, спину не скругляйте, а немного согните ноги в коленях. Гибкость со временем разовьется, и вы сможете полноценно выполнить наклон вперед с прямыми ногами.
- Задержитесь в нижней точке на 1—2 секунды и за счет усилия ягодичных мышц вернитесь в исходное положение. Выполните нужное количество повторов.
Photos of the correct technique
What muscles work?
If the correct technique is followed, the following muscle groups work: Glutes, and auxiliary muscles: Abs
Best workout routines with this exercise
These programs with this exercise «Наклоны вперед» are among the best rated by athletes.
Fat Burning
Exercise substitutions
You can try replacing the exercise «Наклоны вперед» with one of these exercises. The possibility of replacement is determined on the basis of the muscle groups involved.
Наклоны вперед
Author: AtletIQ: on
Наклоны вперед — The benefits of exercise, how to properly perform and how many sets to do..
Rating: 5
Workouts with «Наклоны вперед»
