Растяжка в положении сидя
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
Общая информация
Растяжка в положении сидя видео
Как делать упражнение
- Сядьте на пол.
- Правую ногу слегка согните в колене, перебросьте ее через левую ногу. Левая нога прямая и лежит на полу.
- Положите левую руку на правую ногу, а правую руку на пол.
- Поверните верхнюю часть тела вправо, задержитесь на 10-20 секунд. Повторите в другую сторону.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Растяжка в положении сидя» работают следующие группы мышц: Нижняя часть спины, а также задействуются вспомогательные мышцы: Ягодицы
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Растяжка в положении сидя» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Растяжка в положении сидя» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Растяжка в положении сидя
Author: AtletIQ: on
Растяжка в положении сидя — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
Тренировки с упражнением «Растяжка в положении сидя»
