Растяжка мышц спины сидя на стуле
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
Общая информация
Растяжка мышц спины сидя на стуле видео
Как делать упражнение
- Сядьте на стул. Спину держите ровно, ноги упираются в пол.
- Сцепите руки за головой, локти смотрят в стороны, подбородок опущен.
- Скрутите верхнюю часть тела в одну сторону как можно дальше. Затем наклонитесь и поверните туловище так, чтобы локоть коснулся внутренней поверхности колена и смотрел в пол.
- Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Растяжка мышц спины сидя на стуле» работают следующие группы мышц: Трапеции, а также задействуются вспомогательные мышцы: Нижняя часть спины, Широчайшие мышцы спины, Трапеции, Шея
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Растяжка мышц спины сидя на стуле» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Author: AtletIQ: on
Растяжка мышц спины сидя на стуле — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
