Растяжка трицепсов с использованием полотенца
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
Общая информация
Растяжка трицепсов с использованием полотенца видео
Как делать упражнение
- Для данного упражнения вам потребуется помощь напарника. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Руки вытянуты над головой. Держите конец полотенца таким образом, чтобы ладони были обращены друг к другу. Напарник стоит позади вас. Это исходное положение.
- Напарник должен взять другой конец полотенца и создавать сопротивление. Прижмите локти к голове. Держите верхнюю часть рук перпендикулярной полу. На вдохе полукружным движением опускайте предплечья вниз до тех пор, пока они не коснутся бицепсов. Совет: плечи должны оставаться неподвижными, двигаются только предплечья.
- На выдохе, напрягая трицепсы, поднимите предплечья в исходное положение.
- Повторите рекомендуемое количество раз. Предупреждение: напарник не должен создавать слишком большое сопротивление. По мере развития силы, напарник может постепенно увеличивать натяжение полотенца.
Варианты: вы можете выполнять данное упражнение сидя, а также работать каждой рукой по очереди.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Растяжка трицепсов с использованием полотенца» работают следующие группы мышц: Плечи, а также задействуются вспомогательные мышцы:
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Растяжка трицепсов с использованием полотенца» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Author: AtletIQ: on
Растяжка трицепсов с использованием полотенца — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
