Русский твист (повороты туловища)
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
Общая информация
Как делать упражнение
- Сядьте на пол, ноги в коленных суставах оставьте слегка подсогнутыми.
- Отклонитесь как можно дальше назад. Стопы, как противовес, упираются пятками в пол.
- Удерживая это положение, вращайте корпусом влево и вправо до касания пальцами пола.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Русский твист (повороты туловища)» работают следующие группы мышц: Пресс, а также задействуются вспомогательные мышцы:
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Русский твист (повороты туловища)» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Набор мышечной массы
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Русский твист (повороты туловища)» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Русский твист (повороты туловища)
Author: AtletIQ: on
Русский твист (повороты туловища) — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
Тренировки с упражнением «Русский твист (повороты туловища)»
