Растяжка с выпадом и поворотом
6 минут на освоение. 345 просмотров
![Упражнение Растяжка с выпадом и поворотом](https://atletiq.com/content/exercises/564/male_1.jpg)
![AtletIQ — приложение для бодибилдинга](/panel/assets/images/fitness_free_512.png)
Общая информация
Тип усилия
Вид упражнения
Тип упражнения
Сложность
Целевые мышцы
Нижняя часть спины (смотреть на изображении)
Растяжка с выпадом и поворотом видео
Как делать упражнение
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Это исходное положение.
- Выполните выпад назад, согнув оба колена. Разверните корпус в сторону передней ноги.
- Задержитесь и вернитесь в исходное положение. Выполните рекомендуемое количество раз, попеременно меняя стороны.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Растяжка с выпадом и поворотом» работают следующие группы мышц: Нижняя часть спины, а также задействуются вспомогательные мышцы:
![Какие мышцы работают в упражнении Растяжка с выпадом и поворотом](https://atletiq.com/panel/cache/exercises/564/male/muscles_all.jpg)
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Растяжка с выпадом и поворотом» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Растяжка с выпадом и поворотом» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Растяжка с выпадом и поворотом
Author: AtletIQ: on
Растяжка с выпадом и поворотом — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
Поиск упражнения
Тренировки с упражнением «Растяжка с выпадом и поворотом»
![](/content/programms/2286/promo-301002_small.jpg)