Круговые движения руками
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
Общая информация
Круговые движения руками видео
Как делать упражнение
- Встаньте прямо и вытяните руки по сторонам. Тело образует букву «Т». Это исходное положение.
- Выполняйте круговые движения прямыми руками вперёд, затем – назад. Работайте по 10 секунд в каждом направлении. Диаметр вращения – около 30 см. Дыхание нормальное. Совет: 10 секунд – это один подход, а один круг равен одному повторению.
Варианты: по мере прогресса вы можете использовать отягощения.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Круговые движения руками» работают следующие группы мышц: Плечи, а также задействуются вспомогательные мышцы:
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Круговые движения руками» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Круговые движения руками» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Круговые движения руками
Author: AtletIQ: on
Круговые движения руками — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
Тренировки с упражнением «Круговые движения руками»
