TETRA-split: торжество гипертрофии

Только когда дорастаешь до определенного уровня спортивной сознательности, понимаешь: 1-2 тренировки в недельном цикле — это не более чем физкультура. Для здоровья, безусловно, целебная практика, но для реализации амбициозных массонаборных целей — совершенно бесполезная.

Другое дело — частые тренировки, предполагающие вдумчивую и основательную раздельную проработку целевых мышечных групп. Реально рабочее решение для атлета, которому хронически недостает мышечных объемов (под этим утверждением сегодня подпишется любой профессионал).

Его-то мы и собираемся тебе предложить. Наша новая тренировочная программа «TETRA-split: торжество гипертрофии» базируется на системе 4 дневного сплита, поэтому, как ты понимаешь, отлично согласуется с понятием «частых и интенсивных тренировок».

Спина и грудные, квадрицепс и бицепс бедра (глобально ноги), дельтовидные в разрезе отдельных пучков и трапеции, двуглавые и трехглавые рук — такова условная схема поденного «мышечного» деления, предусмотренная настоящим планом.

Выгоды ее очевидны для знающего атлета, ибо по большей части она завязана на принципе комбинирования «агонистов-антагонистов» — этот способ уже не одно десятилетие практикуется в железном мире и каждый раз выдает «на гора» отличный результат по части массонабора. Почему и бы и тебе не воспользоваться преимуществом «попарной» стимуляции мышечных групп?

Объемность нагрузки от упражнения к упражнению движется по нарастающей — все начинается с граничных 6 повторов в основных движениях и заканчивается работой на переделе усилий с «изоляцией». Придерживаясь такой «ритмической» интенсивности на каждой тренировке, ты точно добьешься желаемого итога — неуклонной прибавки веса!