Поддержание формы » Простая силовая программа на 3 дня в неделю для начинающих в тренажерном зале

Поддержание формы » Простая силовая программа на 3 дня в неделю для начинающих в тренажерном зале

Новичок
Активировать бесплатно

Автор программы


Содержание программы

1 «12 тренировок»

Продолжительность в днях: 23 Тренировочные дни: 12 Отдых: 11
Таблица скроллируется горизонтально
В данной сводной таблице показаны граничные значения основных параметров тренировок. Это помогает лучше представить в каком режиме будет протекать тренировочный процесс. Все тренировочные программы сервиса AtletIQ разрабатываются с учетом принципа вариативности тренировочного режима.

Интенсивность тренировок по упражнениям ( что это ?)

На этом графике представлена информация о том, как будет меняться интенсивность тренировок программы, и какой вклад в общую нагрузку будет вносить каждое из упражнений. Иными словами, вы можете оценить, какие тренировки будут легче, какие — тяжелее.
Для каждого упражнения AtletIQ рассчитает такой вес отягощения (или скорректирует количество повторений), чтобы вы смогли выполнить указанное количество повторений с заданным уровнем нагрузки.

Пример 3 из 12 тренировок

Тренировка №1
2 мин
очков 0 ккал
Тренировка №2
2 мин
очков 0 ккал
Тренировка №3
2 мин
очков 0 ккал

Тренируются по программе

22 мар 15:44
01 ноя 13:25
15 фев 16:20
26 мая 21:11
04 июн 21:16
10 мая 20:58
19 авг 16:06
29 ноя 21:12
03 дек 17:00
13 ноя 01:17
20 фев 18:09
14 мар 10:09
06 фев 22:46
25 ноя 21:04
11 ноя 12:50
28 ноя 09:23
18 мая 21:06
09 ноя 01:55
01 дек 08:12
Активировать бесплатно

Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
Поддержание формы
Новичок
6
Проверено!
Жиросжигание, похудеть
Опытный
40
Проверено!
Набор мышечной массы
Опытный
16

Мобильный ассистент

Как тренироваться с Atletiq.com?

  1. Зарегистрируйтесь в сервисе Atletiq.com
  2. Активируйте подходящую вам программу в каталоге или создайте свою собственную.
  3. Используйте «Мобильный ассистент», чтобы приступить к тренировкам.

Ваш мобильный ассистент на тренировке

Ассистент подскажет: какой вес устанавливать, как и сколько раз выполнять упражнение, сколько времени отдыхать между подходами. Интерактивный секундомер проведет вас по тренировке и не позволит отклониться от намеченного плана.


Посмотрите, как мобильный ассистент
помогает вам во время тренировки