Поддержание формы » ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ ДЛЯ ДЕВУШЕК

Поддержание формы » ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ ДЛЯ ДЕВУШЕК

Новичок
120 поинтов
Недостаточно средств
Для активации программы пополните баланс.

Автор программы


Содержание программы

1 «12 тренировок»

Продолжительность в днях: 23 Тренировочные дни: 12 Отдых: 11
Таблица скроллируется горизонтально
В данной сводной таблице показаны граничные значения основных параметров тренировок. Это помогает лучше представить в каком режиме будет протекать тренировочный процесс. Все тренировочные программы сервиса AtletIQ разрабатываются с учетом принципа вариативности тренировочного режима.
#Упражнение (суперсет)ПодходыПовторения Отдых между подходами
1-й день
1Приседания в машине Смита 0 сек
2Заход на скамью без веса 0 сек
3Выпады с гантелями 0 сек
4Подъем на носки в тренажере сидя 0 сек
2-й день (отдых)
3-й день
1Приседания плие без веса 0 сек
2Растяжка с выпадом и поворотом 0 сек
3Приведения ноги на нижнем блоке 0 сек
4Махи ногой на нижнем блоке 0 сек
4-й день (отдых)
5-й день
1Жим ногами 0 сек
2Выпрямление ног в тренажере 0 сек
3Становая тяга со штангой с прямыми ногами (мёртвая) 0 сек
4Подтягивание ног к груди на фитболе 0 сек
5Сгибание ног на фитболе 0 сек
6-й день (отдых)
Оплатите программу, чтобы получить доступ ко всем тренировкам и активировать ее в мобильном ассистенте.

Интенсивность тренировок по упражнениям ( что это ?)

На этом графике представлена информация о том, как будет меняться интенсивность тренировок программы, и какой вклад в общую нагрузку будет вносить каждое из упражнений. Иными словами, вы можете оценить, какие тренировки будут легче, какие — тяжелее.
Для каждого упражнения AtletIQ рассчитает такой вес отягощения (или скорректирует количество повторений), чтобы вы смогли выполнить указанное количество повторений с заданным уровнем нагрузки.

Пример 3 из 12 тренировок

Тренировка №1
2 мин
очков 0 ккал
Тренировка №2
2 мин
очков 0 ккал
Тренировка №3
2 мин
очков 0 ккал

Тренируются по программе

11 июл 13:36
01 фев 12:35
28 янв 22:54
26 янв 02:29
08 янв 02:58
02 фев 10:31
19 ноя 00:05
02 ноя 20:47
120 поинтов
Недостаточно средств
Для активации программы пополните баланс.

Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
Жиросжигание, похудеть
Опытный
12
Проверено!
Жиросжигание, похудеть
Опытный
32
Проверено!
Жиросжигание, похудеть
Опытный
16

Мобильный ассистент

Как тренироваться с Atletiq.com?

  1. Зарегистрируйтесь в сервисе Atletiq.com
  2. Активируйте подходящую вам программу в каталоге или создайте свою собственную.
  3. Используйте «Мобильный ассистент», чтобы приступить к тренировкам.

Ваш мобильный ассистент на тренировке

Ассистент подскажет: какой вес устанавливать, как и сколько раз выполнять упражнение, сколько времени отдыхать между подходами. Интерактивный секундомер проведет вас по тренировке и не позволит отклониться от намеченного плана.


Посмотрите, как мобильный ассистент
помогает вам во время тренировки