Жиросжигание, похудеть » Круговой метод для рельефа

Жиросжигание, похудеть » Круговой метод для рельефа

Опытный
Активировать бесплатно

Автор программы


Содержание программы

1 «6 тренировок»

Продолжительность в днях: 36 Тренировочные дни: 6 Отдых: 30
Таблица скроллируется горизонтально
В данной сводной таблице показаны граничные значения основных параметров тренировок. Это помогает лучше представить в каком режиме будет протекать тренировочный процесс. Все тренировочные программы сервиса AtletIQ разрабатываются с учетом принципа вариативности тренировочного режима.
#Упражнение (суперсет)ПодходыПовторения Отдых между подходами
1-й день
1Скручивания (a)0 сек
2Выпрямление ног в тренажере (a)0 сек
3Армейский жим стоя (a)0 сек
4Гиперэкстензия (a)0 сек
5Подъем на носки в тренажере стоя (a)0 сек
6Жим штанги лежа (a)0 сек
7Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх (a)0 сек
8Сгибание ног в тренажере лежа (a)0 сек
9Отжимания на брусьях (a)0 сек
10Разведение рук с гантелями в стороны стоя (a)0 сек
11Подъем штанги на бицепс (a)0 сек
12Тяга на нижнем блоке (a)0 сек
13Сведение гантелей лежа (a)0 сек
14Приседания со штангой (a)0 сек
15Разгибание на трицепс на верхнем блоке (a)0 сек
2-й день (отдых)
3-й день (отдых)
4-й день (отдых)
5-й день (отдых)
6-й день (отдых)
7-й день (отдых)

Интенсивность тренировок по упражнениям ( что это ?)

На этом графике представлена информация о том, как будет меняться интенсивность тренировок программы, и какой вклад в общую нагрузку будет вносить каждое из упражнений. Иными словами, вы можете оценить, какие тренировки будут легче, какие — тяжелее.
Для каждого упражнения AtletIQ рассчитает такой вес отягощения (или скорректирует количество повторений), чтобы вы смогли выполнить указанное количество повторений с заданным уровнем нагрузки.

Пример 3 из 6 тренировок

Тренировка №1
2 мин
очков 0 ккал
Тренировка №2
2 мин
очков 0 ккал
Тренировка №3
2 мин
очков 0 ккал

Тренируются по программе

23 сен 20:40
26 сен 12:43
26 сен 19:39
13 мая 16:41
30 июл 10:16
03 янв 16:41
12 мар 13:26
06 авг 12:56
23 сен 12:28
26 мар 13:54
28 сен 10:52
03 сен 18:40
22 июл 15:40
22 мая 09:21
16 сен 11:23
01 мая 02:51
Активировать бесплатно

Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
Поддержание формы
Новичок
12
Проверено!

Мобильный ассистент

Как тренироваться с Atletiq.com?

  1. Зарегистрируйтесь в сервисе Atletiq.com
  2. Активируйте подходящую вам программу в каталоге или создайте свою собственную.
  3. Используйте «Мобильный ассистент», чтобы приступить к тренировкам.

Ваш мобильный ассистент на тренировке

Ассистент подскажет: какой вес устанавливать, как и сколько раз выполнять упражнение, сколько времени отдыхать между подходами. Интерактивный секундомер проведет вас по тренировке и не позволит отклониться от намеченного плана.


Посмотрите, как мобильный ассистент
помогает вам во время тренировки