Езда на лежачем велотренажере
- Основная нагрузкаКвадрицепсы
- ОборудованиеТренажер
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Рассчитать вес в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Какой вес брать
Укажите цель и уровень подготовки — приложение AtletIQ рассчитает рабочий вес и число повторений для упражнения «Езда на лежачем велотренажере».
- Рабочий вес по цели и уровню подготовки
- Подходы, повторы и отдых в дневнике тренировки
- Прогресс по каждому упражнению
| Тренировка | Вес | Подходы × повторы |
|---|---|---|
| 1 | 35,5 кг | 3 × 10 |
| 2 | 40 кг | 3 × 8 |
| 3 | 33 кг | 4 × 12 |
Как правильно делать
3 шагаОтрегулируйте тренажёр в соответствии с вашим ростом.
Выберите желаемый режим. Для обычной программы вы можете просто начать крутить педали, либо применить ручную настройку. Введя свой возраст и вес, вы узнаете, сколько сожгли калорий за время тренировки. Во время работы вы можете самостоятельно менять сопротивление. Держась за ручки тренажёра, вы сможете отслеживать свой пульс и контролировать интенсивность тренировки.
Езда на лежачем велотренажёре укрепляет и тренирует сердечно-сосудистую систему. 70-килограммовы человек за 30 минут тренировки в умеренном темпе сжигает около 230 калорий, а за 30 минут бега - более 450.
Похожие упражнения
Все на квадрицепсы · 240
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.