Бег трусцой на беговой дорожке
- Основная нагрузкаКвадрицепсы
- ОборудованиеТренажер
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
В дневник тренировки
Добавьте «Бег трусцой на беговой дорожке» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
2 шагаВстаньте на дорожку и выберите желаемую программу. Вы также можете настроить опции вручную. Введя свой возраст и вес, вы узнаете, сколько сожгли калорий за время тренировки. Также во время работы вы можете самостоятельно менять угол наклона дорожки, тем самым меняя интенсивность.
Занятия на беговой дорожке прекрасно тренируют сердечно-сосудистую систему. Кроме того, они менее травматичны, чем бег трусцой в естественных условиях. 70-килограммовы человек за 30 минут бега трусцой по дорожке сжигает около 250 калорий, а во время простого бега – более 450. Обязательно следите за правильной техникой бега, и, время от времени, взявшись за ручки, проверяйте пульс.
Похожие упражнения
Все на квадрицепсы · 206
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.