Горизонтальная тяга с использованием эспандера
- Основная нагрузкаШирочайшие мышцы спины
- ОборудованиеЭспандер-жгут
- УровеньСредний
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Помогают
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Горизонтальная тяга с использованием эспандера» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
5 шаговСядьте на пол, ноги вытяните перед собой.
Зафиксируйте эспандер за середины стоп, руками возьмитесь за рукояти.
Ноги согните в коленных суставах, спину держите прямой. Эспандер в начальной позиции должен находиться в натяжении.
Сгибайте руки в локтевых суставах и тяните эспандер к животу. Напрягите максимально мышцы спины.
Вернитесь в исходное положение.
Похожие упражнения
Все на широчайшие мышцы спины · 61-
Видео Горизонтальная тяга эспандера с подъемом ноги на босу Широчайшие мышцы спины -
Видео Тяга к животу в наклоне с помощью эспандера Широчайшие мышцы спины -
Видео Тяга резиновой петли одной рукой в наклоне Широчайшие мышцы спины -
Видео Тяга эспандера к животу на босу Широчайшие мышцы спины -
Видео Тяга штанги в наклоне Широчайшие мышцы спины -
Видео Тяга верхнего блока широким хватом Широчайшие мышцы спины
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.