Тяга к животу в наклоне с помощью эспандера
- Основная нагрузкаШирочайшие мышцы спины
- ОборудованиеЭспандер-жгут
- УровеньСредний
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Помогают
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Тяга к животу в наклоне с помощью эспандера» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
6 шаговЗафиксируйте эспандер под стопами. Руки расположите вдоль бедер и возьмитесь за рукояти.
Ноги согните в коленных суставах и наклонитесь почти до параллели с полом.
Спину держите прямой.
Согните руки в локтевых суставах и тяните эспандер к нижней части живота за счет мышц спины.
В верхней точке максимально сведите лопатки.
Вернитесь в начальную позицию.
Похожие упражнения
Все на широчайшие мышцы спины · 61-
Видео Горизонтальная тяга с использованием эспандера Широчайшие мышцы спины -
Видео Горизонтальная тяга эспандера с подъемом ноги на босу Широчайшие мышцы спины -
Видео Тяга резиновой петли одной рукой в наклоне Широчайшие мышцы спины -
Видео Тяга эспандера к животу на босу Широчайшие мышцы спины -
Видео Тяга штанги в наклоне Широчайшие мышцы спины -
Видео Тяга верхнего блока широким хватом Широчайшие мышцы спины
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.