Катание на роликах

AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.

МужчинаЖенщина

Какие мышцы работают

Приложение AtletIQ

Добавьте «Катание на роликах» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.

2 шага

Катание на роликах прекрасная альтернатива обычной кардио тренировке. Оно прекрасно тренирует сердечно-сосудистую систему и развивает мышечную выносливость. Катание на роликах требует высокого уровня координации. Для начала следует потренировать основные движения, а именно научиться правильно поворачиваться и тормозить. Кроме того, во избежание необходимо одевать защитную экипировку.
Вы можете кататься в удобном для себя темпе в течение 30 минут. Для увеличения нагрузки, катайтесь в интервальном режиме: 2 минуты с максимальной скоростью, а затем 3 минуты – с умеренной. В среднем, 70-киллограмовый человек сжигает около 175 калорий за 30 минут катания на роликах в умеренном темпе.

Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.