Махи назад

AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.

Какие мышцы работают

Приложение AtletIQ

Добавьте «Махи назад» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.

2 шага

Примите упор на колени и ладони, как показано на рисунке. Голова поднята, колени согнуты под прямым углом. Это будет вашим исходным положением.
Вытяните одну ногу вверх и назад. Колено и бедро вытянуты. Выполните 5–10 повторений, затем смените ногу.

Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.