Растяжка квадрицепсов в нижней позиции
- Основная нагрузкаКвадрицепсы
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Растяжка квадрицепсов в нижней позиции» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
4 шагаЛягте на пол лицом вниз.
Положите левую руку под левое бедро.
Согните правое колено и возьмитесь рукой за стопу.
Одновременно оторвите от пола правое колено плечо. Это упражнение также растягивает мышцы плечевого пояса и груди. Задержитесь и поменяйте стороны. Вы можете выполнять растяжку, взявшись руками сразу за обе стопы.
Похожие упражнения
Все на квадрицепсы · 206
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.