Обратная планка полная
- Основная нагрузкаЯгодицы
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньСредний
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Помогают
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Обратная планка полная» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
4 шагаСядьте на пол, ноги выпрямите перед собой, обопритесь на руки.
Наклоните корпус под углом 45° к полу. Руки поставьте за ягодицы, чтобы они были под плечами.
Напрягите ягодицы и поднимите таз как можно выше, опираясь на ладони и пятки.
В верхней точке всё тело должно быть как одна линия. Зафиксируйтесь в данной позиции.
Похожие упражнения
Все на ягодицы · 60
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.