Отведение ноги с помощью фитбола
- Основная нагрузкаЯгодицы
- ОборудованиеФитбол
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Отведение ноги с помощью фитбола» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
6 шаговВстаньте на колено согнутой ноги сбоку от фитбола.
Одноименную руку согните в локте и положите предплечье на мяч.
Ладонь второй руки положите на талию.
Свободную ногу отведите через сторону вверх.
Вернитесь в исходную позицию.
Выполните необходимое количество повторений, затем поменяйте сторону.
Похожие упражнения
Все на ягодицы · 60
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.