Подъем ног лежа на фитболе
- Основная нагрузкаЯгодицы
- ОборудованиеФитбол
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Подъем ног лежа на фитболе» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
5 шаговЛягте на фитбол животом и тазом.
Предплечья положите на пол перед мячом.
Ноги находятся на весу.
Поднимите прямые ноги вверх и разведите их в стороны.
Вернитесь в исходную позицию.
Похожие упражнения
Все на ягодицы · 60
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.