Ягодичный мост одной ногой на фитболе
- Основная нагрузкаЯгодицы
- ОборудованиеФитбол
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Ягодичный мост одной ногой на фитболе» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
5 шаговЛягте на спину. Ноги согните в коленных суставах.
Пятку одной ноги поставьте на фитбол.
Вторую ногу поднимите вверх и удерживайте прямой.
Поднимите таз как можно выше. Опустите вниз, не касаясь пола.
Повторите движение необходимое количество раз.
Похожие упражнения
Все на ягодицы · 60
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.