Подносы ног к перекладине киппингом
- Основная нагрузкаПресс
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньСредний
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Помогают
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Подносы ног к перекладине киппингом» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
7 шаговРуки немного шире плеч
Прямой хват
Начните с виса на турнике с выпрямленными руками
С помощью плеч сделайте раскачку
В начале движения прогнитесь лодочкой т.е. создайте импульс для подъема ног
На обратном движении поднимите ноги до касания перекладины
Вернитесь в положение «лодочка»
Похожие упражнения
Все на пресс · 206
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.