Приседания + отведение с использованием мини петли
- Основная нагрузкаКвадрицепсы
- ОборудованиеМини-петли
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Фаза 1 -
02Фаза 2 -
03Фаза 3 -
04Фаза 4
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Приседания + отведение с использованием мини петли» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
6 шаговНаденьте мини-петлю на голени.
Встаньте, ноги на ширине плеч.
Согните ноги в коленных суставах до параллели бедра с полом.
Разогнитесь и отведите одну ногу в сторону, растягивая петлю.
Стопу рабочей ноги разверните наружу.
Вернитесь в исходную позицию.
Похожие упражнения
Все на квадрицепсы · 206-
Видео Подъем ноги перед собой с использованием мини петли Квадрицепсы -
Видео Приседания с использованием мини петли Квадрицепсы -
Видео Ходьба в приседе с использованием мини петли Квадрицепсы -
Видео Приседания со штангой Квадрицепсы -
Видео Выпрямление ног в тренажере Квадрицепсы -
Видео Жим ногами Квадрицепсы
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.