Растяжка предплечий стоя на коленях
- Основная нагрузкаПредплечья
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Растяжка предплечий стоя на коленях» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
2 шагаВстаньте на четвереньки и разверните запястья таким образом, чтобы пальцы смотрели на колени.
Медленно отклоняйте таз назад, растягивая предплечья и запястья. Задержитесь в этом положении на 20–30 секунд.
Похожие упражнения
Все на предплечья · 25-
Видео Круговые движения запястьями Предплечья -
Вис на перекладине Предплечья -
Перенос веса с руки на руку в упоре лежа Предплечья -
Комплексная разминка Трицепсы, Грудь, Плечи, Пресс, Квадрицепсы, Бедра, Икры, Нижняя часть спины, Ягодицы, Предплечья, Бицепс, Средняя часть спины, Широчайшие мышцы спины, Трапеции, Аддукторы, Абдукторы, Шея -
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх Предплечья -
Наматывание веревки на ролик для запястий Предплечья
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.