Шаг + подъем ноги на босу
- Основная нагрузкаКвадрицепсы
- ОборудованиеБосу
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Шаг + подъем ноги на босу» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
4 шагаОдну ногу поставьте на босу.
Перенесите на нее вес тела и разогните в коленном суставе.
Одновременно поднимите колено второй ноги к груди.
Вернитесь в исходную позицию.
Похожие упражнения
Все на квадрицепсы · 206-
Видео Боковые выпады на босу Квадрицепсы -
Видео Выпады с передней ногой на босу Квадрицепсы -
Видео Приседания на босу Квадрицепсы -
Видео Приседания на босу + скручивание с фитболом Квадрицепсы -
Видео Приседания на перевернутом босу Квадрицепсы -
Видео Приседания на перевернутом босу с жимом фитбола вверх Квадрицепсы
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.