Сведение лопаток стоя
- Основная нагрузкаСредняя часть спины
- ОборудованиеС весом тела
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Помогают
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Сведение лопаток стоя» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
3 шагаВ положении стоя вытяните руки в стороны.
Отведите прямые руки назад. Сведите лопатки.
Верните руки в исходную позицию.
Похожие упражнения
Все на среднюю часть спины · 37-
Видео Растяжка мышц средней части спины стоя (с разворотом корпуса) Средняя часть спины -
Супермен с тягой локтей к поясу (лёжа на животе) Средняя часть спины -
Березка Средняя часть спины -
Комплексная разминка Трицепсы, Грудь, Плечи, Пресс, Квадрицепсы, Бедра, Икры, Нижняя часть спины, Ягодицы, Предплечья, Бицепс, Средняя часть спины, Широчайшие мышцы спины, Трапеции, Аддукторы, Абдукторы, Шея -
Видео Тяга на нижнем блоке Средняя часть спины -
Видео Тяга гантели в наклоне Средняя часть спины
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.