Тяга Т-грифа

AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.

Какие мышцы работают

Приложение AtletIQ

Укажите цель и уровень подготовки — приложение AtletIQ рассчитает рабочий вес и число повторений для упражнения «Тяга Т-грифа».

9:41100%

Подбор весаПример

Ваш подход

40 кг × 10

Цель

МассаСилаЖиросжигание

Уровень

НовичокСреднийОпытный

Тренировка 1 · рабочий вес

35,5кг

Подходы × повторы3 × 10Отдых2,5 мин

5 шагов

1. Загрузите на Т-гриф желаемый вес.
2. Встаньте таким образом, чтобы гриф оказался между ног. Возьмитесь за рукоять обеими руками.
3. Ноги стоят шире плеч. Отведите бедра назад и поднимите грудь. Удерживайте гриф за рукоять на прямых руках. Это исходное положение.
4. Сводя лопатки и сгибая локти, тяните вес к верхней части живота.
5. Задержитесь и вернитесь в исходное положение.

Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.