Уголок сидя
- Основная нагрузкаПресс
- ОборудованиеС весом тела
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Фаза 1 -
02Фаза 2 -
03Фаза 3 -
04Фаза 4
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Помогают
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Уголок сидя» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
5 шаговПримите позицию сидя на полу, ладоням упритесь в пол.
Поднимите прямые ноги наверх и отведите их в стороны.
Приведите их обратно и опустите чуть ниже.
Снова выполните отведение и приведение.
После чего поднимите ноги наверх и продолжите упражнение.
Похожие упражнения
Все на пресс · 206
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.