Упражнения на трицепсы на блочных тренажёрах
12упражнений с пошаговой техникой
Все упражнения на трицепсы — 76 с любым оборудованием.
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Установить приложение12 упражнений
-
Видео Разгибание на трицепс на верхнем блоке Тросовые тренажеры · Начинающий -
Французский жим на нижнем блоке стоя Тросовые тренажеры · Начинающий -
Видео Жим нижнего блока на трицепс лежа Тросовые тренажеры · Начинающий -
Видео Разгибание на трицепс на верхнем блоке обратным хватом Тросовые тренажеры · Начинающий -
Видео Разгибание на трицепс на верхнем блоке одной рукой Тросовые тренажеры · Начинающий -
Видео Разгибание на трицепс на верхнем блоке с канатной рукоятью Тросовые тренажеры · Начинающий -
Видео Разгибание на трицепс на верхнем блоке с V-рукоятью Тросовые тренажеры · Начинающий -
Видео Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке Тросовые тренажеры · Средний -
Видео Разгибание рук из-за головы на нижнем блоке Тросовые тренажеры · Начинающий -
Видео Разгибание рук на блоке из-за головы стоя на коленях Тросовые тренажеры · Средний -
Видео Разгибания на трицепс на верхнем блоке лежа на наклонной скамье Тросовые тренажеры · Начинающий -
Видео Французский жим на нижнем блоке Тросовые тренажеры · Начинающий
По этим условиям упражнений нет.
Приложение AtletIQ
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.
- Рабочий вес по цели и уровню подготовки
- Подходы, повторы и отдых в дневнике тренировки
- Прогресс по каждому упражнению
Подбор весаПример
Ваш подход
40 кг × 10
Цель
МассаСилаЖиросжигание
Уровень
НовичокСреднийОпытный
Тренировка 1 · рабочий вес
35,5кг
Подходы × повторы3 × 10Отдых2,5 мин
| Тренировка | Вес | Подходы × повторы |
|---|---|---|
| 1 | 35,5 кг | 3 × 10 |
| 2 | 40 кг | 3 × 8 |
| 3 | 33 кг | 4 × 12 |