Fat Burning » Для девушек, имеющих лишний вес и новичков

Fat Burning » Для девушек, имеющих лишний вес и новичков

Beginner
Activate for free

Автор программы

The content of of the program

1 «12 тренировок»

Duration in days: 26 Amount of training days: 12 Rest days: 14
Table scrolls horizontally
This summary table shows the boundary values of the main parameters of training. This helps to better understand in what mode will be carried out workouts. All training programs of the AtletIQ are developed considering principle of variability of the training scheme.
#Exercise (superset)SetsReps Rest between sets
1 day
1Bodyweight Squat (a)0 sec
2Front Leg Raises (a)0 sec
3Отжимания от скамьи (a)0 sec
4Crunches (a)0 sec
5Боковая планка (a)0 sec
6Планка (a)0 sec
2 day (rest)
3 day
1Выпады (a)0 sec
2 (a)0 sec
3Leg Lift (a)0 sec
4Arm Circles (a)0 sec
5Leg Pull-In (a)0 sec
6Планка (a)0 sec
4 day (rest)
5 day
1Приседания плие без веса (a)0 sec
2Боковые выпады (a)0 sec
3Front Leg Raises (a)0 sec
4Отжимания от скамьи (a)0 sec
5Crunches (a)0 sec
6Планка (a)0 sec
6 day (rest)
7 day (rest)
8 day
1Bodyweight Squat (a)0 sec
2Front Leg Raises (a)0 sec
3Отжимания от скамьи (a)0 sec
4Crunches (a)0 sec
5Боковая планка (a)0 sec
6Планка (a)0 sec
9 day (rest)
10 day
1Выпады (a)0 sec
2 (a)0 sec
3Leg Lift (a)0 sec
4Arm Circles (a)0 sec
5Leg Pull-In (a)0 sec
6Планка (a)0 sec
11 day (rest)
12 day
1Приседания плие без веса (a)0 sec
2Боковые выпады (a)0 sec
3Front Leg Raises (a)0 sec
4Отжимания от скамьи (a)0 sec
5Crunches (a)0 sec
6Планка (a)0 sec
13 day (rest)
14 day (rest)

Training intensity for each exercise ( what is it ?)

This graph provides information about how the intensity of the workouts in this program will change, and what contribution to the overall load each of the exercises will make. In other words, you can assess which workouts will be easier, and which — heavier.
For each exercise AtletIQ calculate a weight (or adjust the number of repetitions), so that you can perform a specified number of repetitions with a given load level.

Example 3 of 12 workouts

Workout #1
2 min
scores 0 kcal
Workout #2
2 min
scores 0 kcal
Workout #3
2 min
scores 0 kcal

They picked up this program

Dec 25 05:08
May 19 16:11
Mar 27 15:07
Jul 14 15:47
Apr 14 12:12
Feb 9 04:26
May 25 17:24
Jun 20 06:05
Apr 16 22:21
May 1 15:46
May 25 22:35
May 25 16:57
Apr 16 23:00
Feb 19 02:38
May 24 18:09
Jan 27 11:46
Feb 2 21:58
Feb 7 12:59
Jan 18 15:29
Activate for free

Similar programs

Search for program


Mobile Assistant

Как тренироваться с Atletiq.com?

  1. Зарегистрируйтесь в сервисе Atletiq.com
  2. Активируйте подходящую вам программу в каталоге или создайте свою собственную.
  3. Используйте «Мобильный ассистент», чтобы приступить к тренировкам.

Ваш мобильный ассистент на тренировке

Ассистент подскажет: какой вес устанавливать, как и сколько раз выполнять упражнение, сколько времени отдыхать между подходами. Интерактивный секундомер проведет вас по тренировке и не позволит отклониться от намеченного плана.


Посмотрите, как мобильный ассистент
помогает вам во время тренировки