Обратное скручивание лежа на животе
6 минут на освоение. 345 просмотров
![Упражнение Обратное скручивание лежа на животе](https://atletiq.com/content/exercises/100/male_1.jpg)
![AtletIQ — приложение для бодибилдинга](/panel/assets/images/fitness_free_512.png)
Общая информация
Обратное скручивание лежа на животе видео
Как делать упражнение
- Лягте на живот, руки вдоль тела. Это ваше исходное положение.
- Используя мышцы нижней части спины, выпрямите позвоночник и оторвите грудь от пола. Во время подъема не помогайте себе руками. Во время упражнения голову держите приподнятой. Сделайте 10-20 повторений.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Обратное скручивание лежа на животе» работают следующие группы мышц: Пресс, а также задействуются вспомогательные мышцы:
![Какие мышцы работают в упражнении Обратное скручивание лежа на животе](https://atletiq.com/panel/cache/exercises/100/male/muscles_all.jpg)
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Обратное скручивание лежа на животе» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Обратное скручивание лежа на животе» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Обратное скручивание лежа на животе
Author: AtletIQ: on
Обратное скручивание лежа на животе — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
Поиск упражнения
Тренировки с упражнением «Обратное скручивание лежа на животе»
![](/content/programms/513/promo-632119_small.jpg)
![](/content/programms/350/promo-456862_small.jpg)
![](/content/programms/439/promo-764725_small.jpg)
![](/content/programms/702/promo-310191_small.jpg)