Растягивание мышц брюшного пресса
6 минут на освоение. 345 просмотров
Общая информация
Тип усилия
Вид упражнения
Тип упражнения
Сложность
Целевые мышцы
Пресс (смотреть на изображении)
Вспомогательные мышцы
Грудь, Плечи, Предплечья, Широчайшие мышцы спины
Растягивание мышц брюшного пресса видео
Как делать упражнение
- Встаньте прямо, сомкните пальцы в замок и поднимите руки к потолку ладонями вверх. Следите, чтобы плечи оставались опущенными.
- Чтобы почувствовать растяжение мышц пресса, продолжайте тянуть руки вверх, а копчик вниз.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Растягивание мышц брюшного пресса» работают следующие группы мышц: Пресс, а также задействуются вспомогательные мышцы: Грудь, Плечи, Предплечья, Широчайшие мышцы спины
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Растягивание мышц брюшного пресса» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Растягивание мышц брюшного пресса» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Растягивание мышц брюшного пресса
Author: AtletIQ: on
Растягивание мышц брюшного пресса — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5