Растягивание мышц пресса стоя
6 минут на освоение. 345 просмотров
![Упражнение Растягивание мышц пресса стоя](https://atletiq.com/content/exercises/272/male_1.jpg)
![AtletIQ — приложение для бодибилдинга](/panel/assets/images/fitness_free_512.png)
Общая информация
Растягивание мышц пресса стоя видео
Как делать упражнение
- Встаньте прямо, ноги немного шире плеч. Колени слегка согнуты.
- Положите правую руку на бедро, чтобы поддерживать позвоночник.
- Заведите согнутую в локте левую руку за голову. В таком положении наклоняйте корпус вправо.
- Вес тела должен быть равномерно распределён на обе ноги (не переносите его на левую ногу). Поменяйте стороны.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Растягивание мышц пресса стоя» работают следующие группы мышц: Пресс, а также задействуются вспомогательные мышцы:
![Какие мышцы работают в упражнении Растягивание мышц пресса стоя](https://atletiq.com/panel/cache/exercises/272/male/muscles_all.jpg)
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Растягивание мышц пресса стоя» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Растягивание мышц пресса стоя» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Растягивание мышц пресса стоя
Author: AtletIQ: on
Растягивание мышц пресса стоя — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5