Растяжка мышц бедра лежа на боку
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
Общая информация
Растяжка мышц бедра лежа на боку видео
Как делать упражнение
- Лягте на правый бок. Согните правую ногу под прямым углом и для равновесия положите её перед собой.
- Левую ногу отведите назад и согните колено. Возьмитесь рукой за ступню. Потяните стопу на себя, одновременно выталкивая бедро вперёд. Поменяйте стороны.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Растяжка мышц бедра лежа на боку» работают следующие группы мышц: Квадрицепсы, а также задействуются вспомогательные мышцы:
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Растяжка мышц бедра лежа на боку» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Растяжка мышц бедра лежа на боку
Author: AtletIQ: on
Растяжка мышц бедра лежа на боку — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
