Попеременные боковые скручивания
AtletIQ — приложение для бодибилдинга
600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!
Общая информация
Как делать упражнение
- Лягте на пол, согните колени, стопы поставьте примерно в полуметре друг от друга, руки выпрямите. Это исходная позиция.
- Приподнимитесь сантиметров на 10 от пола и потянитесь к правой пятке правой рукой. На секунду сохраните напряжение в мышцах. Выдохните.
- На вдохе медленно вернитесь в исходную позицию.
- Повторите движение, задействовав левую сторону.
- При дальнейшем выполнении упражнения каждый раз чередуйте стороны.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Попеременные боковые скручивания» работают следующие группы мышц: Пресс, а также задействуются вспомогательные мышцы:
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Попеременные боковые скручивания» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Попеременные боковые скручивания» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Попеременные боковые скручивания
Author: AtletIQ: on
Попеременные боковые скручивания — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
Тренировки с упражнением «Попеременные боковые скручивания»
