Растяжка с выпадом
AtletIQ — приложение для бодибилдинга
600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!
Общая информация
Растяжка с выпадом видео
Как делать упражнение
- Встаньте прямо и сделайте выпад правой ногой вперёд. Держите корпус вертикально.
- Согните оба колена и оторвите пятку задней ноги от пола, перенеся вес тела на носок. Растяните квадрицепс задней ноги, насколько можете. Задержитесь и поменяйте ноги.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Растяжка с выпадом» работают следующие группы мышц: Квадрицепсы, а также задействуются вспомогательные мышцы:
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Растяжка с выпадом» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Растяжка с выпадом» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Растяжка с выпадом
Author: AtletIQ: on
Растяжка с выпадом — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
Тренировки с упражнением «Растяжка с выпадом»
