Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
6 минут на освоение. 345 просмотров
![Упражнение Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад](https://atletiq.com/content/exercises/568/male_1.jpg)
![AtletIQ — приложение для бодибилдинга](/panel/assets/images/fitness_free_512.png)
Общая информация
Тип усилия
Вид упражнения
Тип упражнения
Сложность
Целевые мышцы
Квадрицепсы (смотреть на изображении)
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад видео
Как делать упражнение
- Встаньте на колени. Возьмитесь руками за пятки.
- Поднимите таз вверх и вперед. Чтобы создать прогиб в позвоночнике, запрокиньте голову назад и смотрите в потолок.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад» работают следующие группы мышц: Квадрицепсы, а также задействуются вспомогательные мышцы:
![Какие мышцы работают в упражнении Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад](https://atletiq.com/panel/cache/exercises/568/male/muscles_all.jpg)
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Author: AtletIQ: on
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5