«Montane»: круговая тренировка на рельеф

Ну-ка, дети, станьте в круг! Когда-то этой фразой начиналась какая-нибудь забавная дворовая игра для ребятни, в которой ты с большой охотой принимал активное участие. 

Сегодня этой фразой начнется твоя тренировка по плану «Montane», в основу которой положен круговой метод. И, как ты понимаешь, целью ее будет отнюдь не твое увеселение.

И даром, что занятия будут проходить дома. Набор упражнений с весом собственного тела, выполняемых в экстремально-интенсивном режиме, поверь, заменят тебе укомплектованный фитнес-центр. В том, что жизнь — боль ты убедишься уже после первой тренировочной сессии, но зато по итогу станешь «бережливее» относиться к своей новоприобретенной физформе.

А пока — готовься. При пользовании этой программой тебя ожидает полноценная рабочая неделя: 5 тренировок в неделю — задача не для «слабонервных», но ты обязан справиться. Сами по себе сессии будут «короткометражными» — не более 40 минут, но это с лихвой будет компенсировано их суммарной энергоемкостью.

Заметь, наша тренировка содержит простые, но преимущественно компаундные элементы. В каждом комплексе таких элементов 5 и выполняются они подряд без отдыха. От тебя всего-то и требуется, что продержаться 5-6 таких вот кругов.

Такова незамысловатая суть тренировок «по кругу». Зато какую отдачу они дают! Наши круговые тренировки заставляют «слаженно» работать все мышцы тела и увеличивают твой метаболический отклик. А ведь именно это и необходимо для уничтожения уютно разместившихся на твоих боках и других видимых местах «барханов» жировой клетчатки.

Если отработаешь как положено, за одну такую тренировку сможешь сжечь до 670 ккал! Замотивировался? А теперь кругом-МАРШ!