УпражненияПрограммыНормативыПриложение
Архив

StrongLifts 5x5

Эту программу больше нельзя начать в приложении

В AtletIQ её заменила программа с той же целью для тренажёрного зала.

Замена в приложенииTop Power
  • Развитие силы
  • Опытный
  • Тренажерный зал
  • 24 тренировки
  • ~107 мин
Начать её в приложенииСостав программы
  • ЦельРазвитие силы
  • ГдеТренажерный зал
  • Для когоВсе

Первая тренировка

3 упражнения

Состав, каким он был в приложении. Упражнения — по ссылкам: техника, фото и видео.

  1. 01Приседания со штангойКвадрицепсы5 × 5вес от 1ПМ
  2. 02Жим штанги лежаГрудь5 × 5вес от 1ПМ
  3. 03Тяга штанги в наклонеШирочайшие мышцы спины5 × 5вес от 1ПМ
Приложение AtletIQ

Начните «Top Power»

1ПМ — вес, который вы поднимете один раз. Укажите его в базовых упражнениях — AtletIQ рассчитает рабочие веса на все 24 тренировки программы «Top Power».

  • Вес каждого подхода — от вашего 1ПМ
  • Все тренировки программы по порядку, с отдыхом между подходами
  • Прогресс по каждому упражнению
Загрузите вApp Store Доступно вGoogle Play Доступно вRuStore

Подробнее о приложении

Похожие подборки