Mass Gain » MASS RECORD: массонабор + рельеф

MASS RECORD: массонабор + рельеф

4.57 / 7 votes

Используй оружие «массового» поражения – расти мышцы без жировой «надбавки» по 4-дневному сплиту.

Intermediate
31 day
16 workouts
50 minutes
Не все то чистые мышцы, что выращено на цикле массонабора. Хочешь, чтоб перевес был на стороне качественного мяса? No problem. Стучись к нам и требуй план MASS RECORD. Вместе с ним ты будешь выглядеть рекордно круто в своей новой «мышечной» форме.

9 athletes have chosen this routine to train

Install iOS fitness app AtletIQ
Install Android bodybuilding app AtletIQ

Start your training from 25 Jul 2018 and achieve results in 16 workouts!

Goals:

  • Gain muscle mass
  • Significantly develop strength
  • Improve overall health
  • Speed up metabolism
  • Improve mental health
  • Overcome yourself and develop willpower

What do you get:

  • Personalized training program
  • Mobile assistant
  • PDF with workout plan
  • Free program updates
  • Adjustment of working weights for you
  • Motivation and support of the fitness community «AtletIQ»

What will be required:

  • Equipment: dumbbells, barbells, gym machines
  • Desire to follow a training program
  • Regular meals and sufficient time for sleep
  • No additional physical activity (sometimes)

Проведи «клининг» мускулатуры по плану MASS RECORD – приплюсуй себе чистые объемы рельефных мышц.

Установи приложение AtletIQ,
чтобы тренироваться по этой программе

Install iOS fitness app AtletIQ Install Android bodybuilding app AtletIQ
AtletIQ — fitness service that brings together coaches and athletes in a single social network with a universal constructor programs and mobile assistant for their performance.
Install iOS fitness app AtletIQ
Install Android bodybuilding app AtletIQ
MASS RECORD: массонабор + рельеф

Набрать быстро и по-максимуму, а потом долго-нудно избавляться от жировой составляющей? Не вариант. Накопление жира проще предупредить, чем потом «обезвреживать». Как? Для таких целей у нас имеется новая тренировочная программа на массу и рельеф MASS RECORD, с которой все что набрано непосильным трудом уйдет точнехонько в мускулатуру.

Но сразу обращаем внимание — вход строго опытным спортсменам, в том числе набирающим форму к соревнованиям! Четырехдневный цикл с подобным распределением нагрузки осилит лишь атлет, моральная и физическая «закаленность» которых позволяет подвергать частым нагрузкам одну и ту же мышечную группу. В данном случае такими мышечными группами для тебя будут являться — бицепсы, трицепсы и дельтовидные мышцы.

Данная программа представляет собой сплит, но сплит не из разряда «классик». Следуя расписанию тренировок, ты прорабатываешь грудные мышцы, плечи и трапеции в первый день, спину с дельтами и бицепсом — во второй, в третий — сосредотачиваешься на плечах и руках, а четвертый оставляешь для обособленного тренинга ног.

Как видишь, этому сплиту в принципе можно приписать специализацию на руки и плечи — они прямо или косвенно задействованы в 3 подряд следующих тренировочных днях. Как всякая стрессовая фит-методика, программа имеет ограничения по срокам «годности — работай по ней в течение 1 месяца, чтобы получить гарантированную отдачу и не перетренироваться.

Использование супер-сетов, короткие межподходные паузы, многоповторный режим выполнения некоторых упражнений — все это придает массонаборной программе рельефную «направленность». При этом достаточно «наполненные» по объему тренировки не позволят перебрать по интенсивности — рабочие нагрузки будут подбираться близко к «среднему» уровню.




Примеры 3 из 16 тренировок

MASS RECORD: массонабор + рельеф тренировка 1
MASS RECORD: массонабор + рельеф тренировка 2
MASS RECORD: массонабор + рельеф тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Why training with AtletIQ is more effective?

The secret of effectiveness lies in the variability of the training regime and the variable intensity of training.
All workouts are interrelated
A diverse and interesting training of different intensity.
Online training diary
Remembers your working weight in all exercises.
Smart load adjustment
The system of adjusting the load to your capabilities.
Work/Rest timer
Every second counts!

How to train on this program?

The super-convenient application «AtletIQ» leads you through your workout and step by step gives precise instructions for doing the exercises.

Install AtletIQ app
Install iOS fitness app AtletIQ
Install Android bodybuilding app AtletIQ



Similar programs

Search for program

Verified!
Mass Gain
Intermediate
12
Verified!
Mass Gain
Intermediate
24