Домашний Экспресс Тренинг
Используй двухнедельный экcпресс-комплекс функциональных упражнений и помоги своему телу оставаться в универсальной физической готовности.
AtletIQ не ищет различий между матерыми «зальными» качками и теми, кто предпочитает домашний тренинг. AtletIQ открывает то, что нас объединяет — любовь к спорту, забота о собственном здоровье, универсальный комплекс эффективных тренировок.
Если ты активный ЗОЖник, поддерживай мышцы в тонусе, а тело в здоровой кондиции. Если бывалый спортсмен — смени на время экстремальные силовые нагрузки с отягощением на щадящие «поддерживающие» домашние тренировки или восстанавливай форму после перерывов в спортивной работе.
Выполняйте тренировки программы в подходящем вам режиме: каждый день или через день. А можно вместо зарядки утром и вечером после работы! Продолжительность тренировки 15-20 минут.
Всего 8 тренировочных дней — и твое тело универсально подготовленный и безотказный инструмент, готовый к любым физическим испытаниям. Давай наперегонки к общим целям! Читай пояснения к программе, получай дозу мотивации, выполняй предложенный комплекс эффективных упражнения и меняйся. Будь в форме оставайся с AtletIQ!
Отдышка и вялость мышц? — Не, не слышал. Забудь о симптомах недотренированности уже через 8 быстрых тренировок дома
Далеко не всем необходим анаболический напор силового тренинга, кому-то больше подойдут динамичные нагрузки без отягощения. Мы убеждены: держать мышцы «наготове» и иметь завидное тело возможно и без систематического посещения зала.
Если такое утверждение лично тебе кажется сомнительным, примени домашнюю экспресс-программу тренировки тонуса и получи веское доказательство ошибочности своих суждений — тренированные мышцы, продуктивные респираторную и кардио системы и отличную боевую мотивацию.
Предложенная программа тренировки тонуса мышц составлена с тем расчетом, что работа будет проводиться исключительно с весом собственного тела и условиях ограниченного тренировочного времени.
Низкая длительность тренинга при заданном режиме интенсивности обеспечит максимальную загрузку твоим мышцам.
При этом их рабочий ресурс успевает оперативно восполняться, поэтому они готовы воспринимать нагрузку чаще — организовывай тренинг с перерывом в один день.
Если ты абсолютный новичок в спорте, тренировки с рекомендованным графиком сыграют тебе «на руку»: за 8 дней непродолжительных тренировок ты наработаешь основные физические навыки и «взведешь» функциональные системы организма.
По прохождении двухнедельного курса, твои мышцы готовы к восприятию возросшей нагрузки, а ты — к любым физическим испытаниям.
Короткие интенсивные тренировки также подойдут опытному спортсмену: используй эту программу как облегченную альтернативу тяжелому тренингу.
Она не приведет тебя к силовым рекордам или мегамассе, но позволит сохранить достигнутые тренировочные результаты и не упустить в результативности в последующих тренировках с отягощением.
Занятия по предложенной программе не будут привычно насыщенными и уплотненными — тебе уготована первичная физическая база: элементарные движения простейшего кросс-фита.
Именно они составляют костяк программы быстрых тренировок в домашних условиях, поскольку позволяют отработать естественные биомеханические движения, одним махом нагрузить огромное количество мышечных групп и разогнать кардиоваскулярную систему.
Все упражнения комплекса предельно функциональные и энергоемкие — в момент занятий твоим мышцам придется качественно выложится.
Но если хочешь получить действительно стоящую и максимально быструю отдачу, важно соблюсти обязательное условие — выполняй упражнения с правильной техничностью.
Градация количества повторов в программе также специфична: первый подход — вводный, третий — «доводной», а промежуточный средний — наиболее тяжелый. В процессе занятий ты обязательно почувствуешь, как изменяется сердечная «ритмика» — с каждым новым подходом кардиосистема наращивает рабочую мощность.
Отныне физические нагрузки, которые ранее вызывали дискомфорт и выполнялись с усилием, покажутся простыми и естественными.
Выполнение упражнений в режиме «многоповторки» с короткими интервалами отдыха разовьет твою мышечную выносливость и расширит аэробные возможности. Теперь ты точно готов к многочасовому шоппинг-марафону с самой «ненасытной» подругой.
Вполне возможно, что пройдя предложенный двухнедельный курс коротких эффективных тренировок, ты войдешь в тренировочный раж.
К счастью, теперь ничто не препятствует твоему спортивному движению вверх: AtletIQ подготовил для тебя еще массу результативных и разнообразных программ различной степени сложности. Используй их и совершенствуйся!
чтобы тренироваться по этой программе
