Поддержание формы » Домашний Экспресс Тренинг

Домашний Экспресс Тренинг

4.86 / 235 оценок

Используй двухнедельный экcпресс-комплекс функциональных упражнений и помоги своему телу оставаться в универсальной физической готовности.

Новичок
15 дней
8 тренировок
50 минут
Тренируйся здорОво, совершенствуйся продуктивно, приводи мышцы в тонус с восьмидневной тренировочной программой на все тело от AtletIQ!

411 спортсменов уже тренируются
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Приступай с 30 января 2020 и достигни результата
уже через 8 тренировок!

Цели:

  • Поддерживать хорошую физическую форму
  • Стать выносливее
  • Улучшить общее самочувствие
  • Ускорить обмен веществ
  • Получить моральное удовлетворение
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
  • Желание следовать программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Отсутствие дополнительных физических нагрузок

Экспресс-программа для тонуса мышц от Атлетик: брось вызов физической неподготовленности!

Установи приложение AtletIQ,
чтобы тренироваться по этой программе

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

AtletIQ — это мобильный фитнес тренер, который который содержит новейшие программы по фитнесу и бодибилдингу для тренировок дома и в тренажерном зале.

Мобильное приложение дает точные инструкции: как, в каком темпе, с каким весом выполнять упражнения. С AtletIQ каждая секунда в тренировке тратится со смыслом.

Установите приложение и приступайте к персональными тренировкам бесплатно!

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ
Домашний Экспресс Тренинг

AtletIQ не ищет различий между матерыми «зальными» качками и теми, кто предпочитает домашний тренинг. AtletIQ открывает то, что нас объединяет — любовь к спорту, забота о собственном здоровье, универсальный комплекс эффективных тренировок. 

Если ты активный ЗОЖник, поддерживай мышцы в тонусе, а тело в здоровой кондиции. Если бывалый спортсмен — смени на время экстремальные силовые нагрузки с отягощением на щадящие «поддерживающие» домашние тренировки или восстанавливай форму после перерывов в спортивной работе. 

Выполняйте тренировки программы в подходящем вам режиме: каждый день или через день. А можно вместо зарядки утром и вечером после работы! Продолжительность тренировки 15-20 минут.

Всего 8 тренировочных дней — и твое тело универсально подготовленный и безотказный инструмент, готовый к любым физическим испытаниям. Давай наперегонки к общим целям! Читай пояснения к программе, получай дозу мотивации, выполняй предложенный комплекс эффективных упражнения и меняйся. Будь в форме оставайся с AtletIQ!




Примеры 3 из 8 тренировок

Домашний Экспресс Тренинг тренировка 1
Домашний Экспресс Тренинг тренировка 2
Домашний Экспресс Тренинг тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во  всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.

Как тренироваться по этой программе?

Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.

Установите приложение AtletIQ
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ



Отдышка и вялость мышц? — Не, не слышал. Забудь о симптомах недотренированности уже через 8 быстрых тренировок дома

Далеко не всем необходим анаболический напор силового тренинга, кому-то больше подойдут динамичные нагрузки без отягощения. Мы убеждены: держать мышцы «наготове» и иметь завидное тело возможно и без систематического посещения зала.

Если такое утверждение лично тебе кажется сомнительным, примени домашнюю экспресс-программу тренировки тонуса и получи веское доказательство ошибочности своих суждений — тренированные мышцы, продуктивные респираторную и кардио системы и отличную боевую мотивацию.

Предложенная программа тренировки тонуса мышц составлена с тем расчетом, что работа будет проводиться исключительно с весом собственного тела и условиях ограниченного тренировочного времени. 

Низкая длительность тренинга при заданном режиме интенсивности обеспечит максимальную загрузку твоим мышцам. 

При этом их рабочий ресурс успевает оперативно восполняться, поэтому они готовы воспринимать нагрузку чаще — организовывай тренинг с перерывом в один день.

Если ты абсолютный новичок в спорте, тренировки с рекомендованным графиком сыграют тебе «на руку»: за 8 дней непродолжительных тренировок ты наработаешь основные физические навыки и «взведешь» функциональные системы организма. 

По прохождении двухнедельного курса, твои мышцы готовы к восприятию возросшей нагрузки, а ты — к любым физическим испытаниям.

Короткие интенсивные тренировки также подойдут опытному спортсмену: используй эту программу как облегченную альтернативу тяжелому тренингу. 

Она не приведет тебя к силовым рекордам или мегамассе, но позволит сохранить достигнутые тренировочные результаты и не упустить в результативности в последующих тренировках с отягощением.

Занятия по предложенной программе не будут привычно насыщенными и уплотненными — тебе уготована первичная физическая база: элементарные движения простейшего кросс-фита. 

Именно они составляют костяк программы быстрых тренировок в домашних условиях, поскольку позволяют отработать естественные биомеханические движения, одним махом нагрузить огромное количество мышечных групп и разогнать кардиоваскулярную систему.

Все упражнения комплекса предельно функциональные и энергоемкие — в момент занятий твоим мышцам придется качественно выложится. 

Но если хочешь получить действительно стоящую и максимально быструю отдачу, важно соблюсти обязательное условие — выполняй упражнения с правильной техничностью.

Градация количества повторов в программе также специфична: первый подход — вводный, третий — «доводной», а промежуточный средний — наиболее тяжелый. В процессе занятий ты обязательно почувствуешь, как изменяется сердечная «ритмика» — с каждым новым подходом кардиосистема наращивает рабочую мощность. 

Отныне физические нагрузки, которые ранее вызывали дискомфорт и выполнялись с усилием, покажутся простыми и естественными.

Выполнение упражнений в режиме «многоповторки» с короткими интервалами отдыха разовьет твою мышечную выносливость и расширит аэробные возможности. Теперь ты точно готов к многочасовому шоппинг-марафону с самой «ненасытной» подругой.

Вполне возможно, что пройдя предложенный двухнедельный курс коротких эффективных тренировок, ты войдешь в тренировочный раж. 

К счастью, теперь ничто не препятствует твоему спортивному движению вверх: AtletIQ подготовил для тебя еще массу результативных и разнообразных программ различной степени сложности. Используй их и совершенствуйся!


Установи приложение AtletIQ,
чтобы тренироваться по этой программе
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Теги: тренировка тонуса мышц, быстрые тренировки, короткие интенсивные тренировки, мышечный тонус

Упражнения программы

Домашний Экспресс Тренинг Author: AtletIQ on Тренируйся здорОво, совершенствуйся продуктивно, приводи мышцы в тонус с восьмидневной тренировочной программой на все тело от AtletIQ!. Score: 5

Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
Поддержание формы
Новичок
6
Проверено!
Проверено!