Бег скрестным шагом

AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.

МужчинаЖенщина

Какие мышцы работают

Приложение AtletIQ

Добавьте «Бег скрестным шагом» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.

2 шага

Бег скрестным шагом прекрасно стимулирует приводящие мышцы бедра. 1. Встаньте прямо, ноги на несколько сантиметров друг от друга. Левая рука согнута в локте и расслаблена.
2. Сделайте правой ногой быстрый шаг за левую. При движении вперёд высоко поднимайте колено. 3. Когда колено выходит вперёд, отводите правую руку назад. Следите, чтобы колено двигалось строго вверх и вниз. Не разворачивайте стопы. Не смотря на то, что перемещаться вы будете в бок, носки должны смотреть вперёд.

Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.